東京都・渋谷の指圧マッサージ鍼灸の治療院 〜クイックマッサージ・全身マッサージ・鍼灸治療・ストレッチ整体〜
マッサージ渋谷鍼灸指圧院
リラクージュ
五感に響く空間と洗練された確かな技術
(有)ティーワン
ＴＥＬ/FAX ０３−５４５８−５０３０
東京都 渋谷区 宇田川町 １２−７ エメラルドビル３Ｆ
(渋谷東急ハンズと宇田川交番 の間、サンマルクカフェの３階)
渋谷駅より徒歩５分
マッサージ 渋谷 鍼灸 指圧 院 リラクージュ
肩こり体操
毎日の運動と定期的なマッサージで疲れを取り除こう
身体は車と同じで動かさないと動きが悪くなります。
そして車検と同様に定期的な点検とメンテナンスで活き活きとした生活を送りましょう
できる範囲で
最大限大きく
動かしましょう
呼吸を止めずに
ゆっくりと大きく
行って下さい
ストレッチは
伸びている筋肉を感じながら痛みのない範囲で行ってください
以上の項目を
できる限り毎日
一日に２回以上
行ってみて下さい
首をまわす
左回し右回し６回づつ
肩をまわす
前回し後回し６回づつ
腕をまわす
前回し後回し６回づつ
首を前後に倒す
６回
首を左右に倒す
６回
顔を左右に向ける
６回
首の後側を伸ばす
１２秒保持
首の横側を伸ばす
１２秒保持
首の斜め後側を伸ばす
１２秒保持
背中を丸める
１２秒保持
胸を開く
１２秒保持
肩を伸ばす
１２秒保持
上に伸びをする
１２秒保持
首をまわす
左回し右回し３回づつ
腕をまわす
前回し後回し３回づつ
肩をすくめてストンと落とす
３回
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